Выполняйте не жалея живота своего комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, составленный персональным тренером сети спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес» Ольгой Бабич, и тогда вы обязательно станете королевой пляжа, а стимулом пусть послужит покупка модного бикини.
Упражнения демонстрирует инструктор тренажерного зала «Планета Фитнес» Алина Украинец.
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на спине, мяч на груди, правая рука на мяче, левая за головой, ноги согнуты в коленях.
На счет «раз-два» выполнить скручивание, на «три-четыре» вернуться в исходное положение.
Сделать 15 повторений, поменять положение рук.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, мяч зажат между бедрами и голенями, руки за головой.
На счет «раз-два» выполнить обратные скручивания, на «три-четыре» вернуться в исходное положение. 
Сделать 15-20 повторений.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на спине, левая нога на мяче, левая рука на полу, правая за головой.
На счет «раз-два» выполнить скручивания с поворотом влево, на «три-четыре» вернуться в исходное положение. 
Сделать 15 повторений, поменять положение рук и ног.
Упражнение 4
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, мяч между стопами, прямые руки за головой.
На «раз-два» выполнить скручивание, взять мяч в руки; на «три-четыре» — вернуться в исходное положение, держа мяч в руках. На счет «пять-шесть» выполнить скручивание с мячом; на «семь-восемь» вернуться в исходное положение.
Сделать 15 повторений.
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на спине, мяч зажат между бедрами, руки вдоль туловища.
На счет «раз» приподнять таз, «два» — вернуться в исходное положение. 
Сделать 15? 20 повторений.
Упражнение 6
Исходное положение: положение «планка», опора на предплечьях, стопы на мяче.
Зафиксировать положение и удерживать в течение 20? 30 секунд.
"ЖЖ "Здоровье", № 6 (2008) Фото Александра Костюченк
“РИСУЕМ“ ЖИВОТИК К БИКИНИ! ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ ТОНЬШЕ, А БЕДРА СТРОЙНЕЕ!
