Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга

Бутерброд с мясом в лаваше


1/4 листа лаваша





Мясо 60 г (нежирное филе говядины или белое мясо курицы — отварное или тушеное)





Огурец 50 г





Лист салата 50 г





Помидор 50 г





На лист лаваша последовательно выложить лист салата, мясо, ломтики огурца, ломтики помидора. Завернуть края, сформировать бутерброд.





Калорийность 180 ккал.





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 96921


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 55294





Бутерброд с творогом в лаваше


? листа лаваша





Творог 2% жирности 80 г.





Огурец 50 г





Лист салата 50 г





Помидор 50 г





На лист лаваша последовательно выложить лист салата, ломтик творога, ломтики огурца, ломтики помидора. Завернуть края, сформировать бутерброд.





Калорийность 160 ккал.


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 66939





Салат из летних овощей


Огурец 50 г.





Помидор 50 г





Красный перец 50 г





Листовой салат 50 г





Зелень (петрушка, укроп) 20 г (если требуется)





Овощи и зелень порезать, перемешать, добавить соль, заправить столовой ложкой лимонного сока или столовой ложкой соевого соуса (если требуется заправка).





Калорийность 50 ккал





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 23172





Салат из зимних овощей





Капуста 100 г





Морковь 50 г





Красный перец 30 г





Ягоды клюквы 10 г





Сахар — ? ч. л.





Овощи мелко пошинковать, тщательно перемешать до образования сока, добавить соль по вкусу и ? чайной ложки сахара, добавить столовую ложку лимонного сока или столового уксуса.





Калорийность 50 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 53987


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 25310





Салат из моркови и яблок


Морковь 150 г.





Яблоко 50 г. (примерно половинка яблока)





Для заправки — ряженка 2,5%, 1 ст. л.





Сахар — ? ч. л.





Морковь и яблоки натереть на крупной терке, перемешать, добавить ? ч.л. Сахара, при необходимости заправить ряженкой.





Калорийность — 80 ккал





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 22790





Ягодный десерт


Свежезамороженные ягоды: вишня, черешня, малина, клубника, слива, общим весом 150 г.





Заправка — мягкий нежирный творог 50 г., ряженка 2,5% 50 г.





Сахар — 1 ч.л.





Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Соединить с ягодами.





Калорийность — 145 ккал.





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 34696Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 18338





Фруктовый десерт


Яблоко, груша, банан, персик — общим весом 150 г.





Заправка — мягкий нежирный творог 50 г., ряженка 2,5% 50 г.





Сахар — 1 ч. л.





Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Порезать фрукты, соединить с заправкой.





Калорийность — 160 ккал.





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 87692





Творожный крупенник


Творог жирностью до 2% - 50 г





Ряженка или варенец 2,5% - 100 г.





Гречка сваренная или рис — 50 г.





Яблоко — тертое — 20 г.





Компоненты перемешать в бокале, есть ложкой.





Калорийность — 140 кка


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 95195





Многокомпонентное блюдо для ужина


Отварное мясо — нежирное филе говядины или белое мясо курицы или отварная нежирная белая рыба — треска, хек, минтай, судак, кефаль — 80 г.





Гречка — 40 г. (1 ст. л.)





Рис — 40 г. (1 ст. л.)





Зеленый горошек — 1 ст. л.





Консервированная кукуруза — 1 ст. л.





Огурец свежий 20 г.





Кетчуп — 2 ч. л.





Компоненты блюда выложить на тарелку не перемешивая.





Калорийность — 240 ккал





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 55288





Суп домашний с овощами


Филе нежирной говядины — 400 г.





Капуста — 300 г.





Картофель — 200 г.





Морковь — 100 г.





Вода — 1,5 л.





Сварить бульон, заправить овощами. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.





Мясо разделить на 6 порций.





Порция 250 мл. (1,5 половника) — 150 ккал





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 67616





Суп домашний с крупами


Филе нежирной говядины — 400 г.





Рис — 50 г.





Картофель — 200 г.





Вода — 1,5 л.





Сварить бульон, заправить рисом и картофелем. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.





Мясо разделить на 6 порций.





Порция 250 мл. (1,5 половника) — 150 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 40904





Суп домашний с курицей


Белое мясо курицы — 400 г.





Рис — 50 г.





Картофель — 200 г.





Вода — 1,5 л.





Сварить бульон, заправить рисом и картофелем. По вкусу добавить соль, специи, лавровый лист.





Мясо разделить на 6 порций.





Порция 250 мл. (1,5 половника) — 130 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 27150





Фруктово-ягодный смузи


Ряженка 2,5% жирности 80 мл





Творог 2% жирности 40 г





Яблочный сок 50 мл





Банан 30 г.





Ягоды свежие или мороженные 50 г





Сливочное мороженое 20 г или 1 ч.л сахара





Компоненты сложить в контейнер, измельчить блендером до гомогенной массы.





Калорийность 170 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 62490





Овощной смузи





Ряженка 2,5% жирности 80 мл





Творог 2% жирности 40 г





Томатный сок 50 г





Тертая морковь 30 г





Томаты 50 г.





Тертый огурец 30 г.








Компоненты сложить в контейнер, измельчить блендером до гомогенной массы. Добавить соль по вкусу.





Калорийность 110 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 76353





Чай или кофе с нежирным молоком, без сахара





На 170 мл чая или кофе — 30 мл нежирного молока. Калорийность 10 ккал.


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 43332





Лакомство





Шоколад 2 дольки (10 г) или половинка зефира или шоколадная конфета — 1 шт





Калорийность 50 ккал


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 59703





Лакомство допускается на ужин после еды. Есть медленно, не отвлекаясь на посторонние дела, смакуя, наслаждаясь тонки вкусами и ароматами.





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 74018


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 49340





В качестве лакомства могут выступать также: ломтик копченой колбасы 10 г. или ломтик твердого сыра 20 г. или жареный картофель 40 г. или пара пельменей.





Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 21804





Эти лакомства вы можете добавлять к многокомпонентному блюду.





В один день можно употребить одно лакомство (сладкое или не сладкое).


Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 72937Рецепты блюд, применяющихся в импульсной жиросжигающей диете Михаила Гинзбурга 81398